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毛豆

膳食纤维稀奇厚实,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功效,减缓消化速率和最快速渗出体内有毒物质。

海带

含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增进消化液排泄,使消化残渣在肠中动行加速,迅速倾轧体外。

莴苣

具有开通、消积的用处,富含维生素C、自然叶酸、铁。经常食用莴苣笋,可促进肠道蠕动,预防便秘。

空心菜

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有“南方奇蔬”之称,含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。

睁开全文

韭菜

有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且对照坚韧,不易被胃肠消化吸收,能促进大肠蠕动,但炎天建议偶然食用。

菠菜

菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。

海带

提及护发的食物,可能你知道得许多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的万能冠军是谁吗?它就是海带,食用海带不只能弥补身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

西兰花

它不仅营养厚实、口感绝佳,照样著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有厚实的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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