妳一定要认识陈意涵、孙俪最爱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」！能减体脂、矫正局部肥胖，还能调节内分泌失调

陈意涵,孙俪FB

大家都把减肥、燃脂挂在嘴边，但还是被惰性彻底打败～不用担心，有最懒的高效燃脂运动之称的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」绝对是最佳运动参考！被无数科学团队验证过，比有氧运动更容易燃烧脂肪！

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8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好，在纽西兰的12周实验中，每周3次、8分钟的睡前瑜珈，让实验人员体重平均减去2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%！睡前瑜珈燃脂法不需要专业器材或教练，让懒人也可以在家里轻松运动，连娘娘孙俪、陈意涵都是铁粉 ！一起来看看...

睡前瑜珈燃脂法HIIT

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有最懒的高效燃脂运动之称的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」，国外权威Journal of Obesity研究报告指出「HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。」

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其实睡前瑜珈这波热浪已经延烧一阵子了，有网友分享「生完小孩后体重飙升到87公斤，在半年内靠着睡前瑜珈轻松甩掉24公斤」这个燃脂法真的必须让每个人都知道！

瑜珈的超强燃脂效果

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在睡前瑜珈结束后的24~48小时，我们的身体仍然可以维持较高的安静代谢率，增加不动时的能量消耗。也就是说，即使你躺着，仍处于超强燃脂状态！有练睡前瑜珈习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高训练强度的影响，运动之后也不会那么容易饿！

孙俪娘娘最爱

＠TURBOSUN微博

「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自愈疗法」

拥有两个孩子的孙俪不论是体态还是皮肤都像20岁的少女，这都要归功于10年以上的瑜珈运动！在她的微博内容也可以很常看到她的日常，除了工作就是「泡脚、孩子、睡前瑜珈」。

瑜珈可以改善体态不佳，臀部宽、小腿粗之类的吗？

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