平心在线官网:糖尿病与饮食之糖尿病的饮食纪律

admin 3个月前 (07-05) 快讯 38 0

在生活中有些人很喜欢吃甜食以及油炸、膨化食物,时间长了会发现自己的血糖一直居高不下,这就很有可能患上了糖尿病,必须把血糖降下来才行。

有了糖尿病并不恐怖,恐怖的是不够重视,不知道控制饮食。对于糖尿病,除了我们知道的通过打胰岛素、吃种种药物来稳固血糖之外,我们还要从饮食上来稳固血糖。

要想从饮食上稳固血糖,就要掌握准确的饮食纪律,并严格要求自己,下面就来看看关于糖尿病饮食的一些纪律。

1.多食用粗粮。在保持控制总热量前提下,其碳水化合物应占总热量55%-60%前后。一样平常饮食种,糖尿病患者应多选用复合碳水化合物以及细粮,特别是富含高纤维的蔬菜、全谷物以及豆类等。注重单糖类的摄入要严格控制,譬如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等以及含这些糖类较多的食物;

2.无糖糕点要控制。很多糖友示意无糖糕点并不含蔗糖为什么也不能吃多。然则不要忘了,糕点是淀粉做的,吃了同样也会发生热量,因此不能吃得太多;

3.进餐注重准时定量。糖友们要注重好进食纪律,一日至少要进食三餐,而且注重要准时定量,两餐之间最好距离4-5小时。而注射胰岛素的病人或者容易泛起低血糖的病人还应在三餐之间加餐2-3次,最好是在三餐之中拿出一部分食物做加餐用,以防止低血糖的发生;

4.杜绝“多吃肉,少用饭”。很多人以为肉是蛋白质,饭才是糖,因此多吃肉不会引起血糖的升高。实在这个看法并不准确,肉到了人体也会转变成糖以及提供脂肪,糖尿病患者天天胆固醇的摄入量应当小于200mg,要限制动物性脂肪以及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸的食物以及鸡、鸭、猪、腰花、肾、肝等动物内脏类的食物;

5.菜肴少油少盐。糖尿病患者应只管选用少油少盐的清淡食物,菜肴的烹饪多用凉拌、蒸、煮、卤、炖等方式,烹饪时多用植物油,只管削减赴宴,赴宴的时刻也要只管根据平时在家用饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

只有保持着有纪律的饮食,才加倍有利于糖尿病的向好发生。希望糖友们都能保持住纪律的饮食习惯,拥有一个康健的身体!


转载说明:本文转载自互联网,若有侵略你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。,

联博统计

www.326681.com采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,联博以太坊统计数据开源、公平、无任何作弊可能性。联博统计免费提供API接口,支持多语言接入。

皇冠APP声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:平心在线官网:糖尿病与饮食之糖尿病的饮食纪律

网友评论

  • (*)

最新评论

文章归档

站点信息

  • 文章总数:556
  • 页面总数:0
  • 分类总数:8
  • 标签总数:967
  • 评论总数:157
  • 浏览总数:3312